Ako jednoducho schudnúť?

-


Prinášam Vám pár tipov ako ľahkým spôsobom môžete zhodiť kilá. Nebudem rozprávať cvičení ale o dobrých zvykoch. Či už cvičíte alebo nie, tieto body vám určite pomôžu k vašemu výsledku.

  1.  Veľkosť porcií. Väčšinou máme doma veľké taniere. Ak si dáme malú porciu na veľký tanier zo psychologického hľadiska sa cítime hladný a máme tendenciu vyplniť tanier. Keď použijete menší tanier a takú istú porciu, váš mozog dostáva signál, že na tanieri je dosť jedla.
  2. Zelenina prvá. Rada si dávam k jedlu šaláty. Najlepšie je, keď šalát zjete ako prvý. Ja viem, tá pizza vyzerá oveľa lepšie ako zelenina, ale keď ju zješ prvú, tak sa zasýtiš, a nebudeš mať tendenciu zjesť viacej pizze.
  3. Tento trik je strašne hlúpy, tak základný a nikto to nerobí dobre. Žujte😂. Žujte svoju potravu, je to veľký problém. Bol by si prekvapený, že žuvaním spáliš až 10% kalórií plus žalúdok to lepšie strávi.
  4. Dresing ako "side chick". V mnohých fastfood-och dávajú dresing alebo omáčku na hranolčeky.  A v tom je strašne veľa cukru. Keď ti dajú šalát a na to dresing je to to isté ako keby ti dajú big mac s Mc'Donald-u. Ja sa snažím si dať dresing vedľa a jesť ho čo najmenej ako sa dá. Rozdiel v kalóriach by ťa určite prekvapil.
A ako posledné tu máme "detox vodu" alebo limonádu. Netreba to brať ako nejaký zázrak, ale ingrediencie pomáhajú k zdravšej pleti a telu.
  • polovica uhorky
  • citrón
  • kúsok zázvoru
  1. Nakrájaj uhorku a citrón, nastrúhaj zázvor - daj to do džbánu s vodou
  2. Nechaj odstáť 12 minút.
Všetko! Ak sa ti príspevok páčil, môžeš zanechať komentár a ak vieš anglicky môžeš si pozrieť originálne video od Valerie Lipovetsky ↓

Komentáre

Zverejnenie komentára

Obľúbené príspevky z tohto blogu

Vynikajúci recept: Bataty s tuniakom.

-
Obraz
Ilustračná fotografia Opäť by som začala niečím, bez čoho by žiaden človek neprežil. Je to jedlo. Veľmi rada sledujem food videá. Aj mnohokrát nájdem svoj obľúbený recept, ktorý si dám do wishlist-u. Minule som svoj našla, a keďže bol úplne jednoduchý, rozhodla som sa ho pripraviť. Pozostáva zo zaujímavých chutí, nie každému sadnú. Týmto Vás určite nechcem odhovárať, a mám názor, že treba skúšať nové veci. Jednou z ingrediencií z tohto receptu je sladký zemiak. Mamina ho upiekla aj  mikrovlnke a s chuťou som ho dokázala jesť samotný. Ako ďalšiou surovinou je tuniak z konzervy. Zdá sa Vám to divné? Ale chutí to vynikajúco. Samozrejme, aj teraz som sa nechala inšpirovať mojou obľúbenou Valeriou Lipovetsky.  🍪🍪🍪 Suroviny:   2ks sladké zemiaky, alebo batati zemiaky  olivový olej  soľ   1ks tuniak v konzerve  pór 🍪🍪🍪 Postup:  Predohrejeme si rúru na 180°. Rozrežeme zemiaky na polovicu.  Do misky si nalejeme olivový olej so soľou. Tým natreme rozrezanú
Čítať ďalej

Denník..

-
Obraz
..odvážneho bojka, Deník malého poseroutky, Diary of wimpy kid. Ak si myslíte, že toto bude o mojom denníku tak ste na omyle. Jedného krásneho dňa, keď som mala osem rokov a sedeli sme v škole, učiteľka nám rozdala letáčiky. Jeden dala aj mne. Keď som ho videla prvý krát, vyzeralo to ako relkama na knihu. Áno, mala som pravdu. Bola to reklama na knihu. Jej názov bol DENNÍK ODVÁŽNEHO BOJKA. Keď som ten leták otvorila bol tam úryvok, asi prvých 20 strán. Tak som sa do toho pustila. Písané to bolo formou komiksu. Naozaj sa to dobre čítalo. Tak toto bol úryvok. Jasnačka, je tam aj niečo písané. Nie len obrázky. Tak, o čom je tá kniha? Je o Gregovi Heffley, ktorý má samozrejme rodičov a dvoch bratov. Rodricka a Mannyho. Nie je najstarší ani najmladší, takže asi niečo medzi tým ;-). Táto kniha je o jeho trapasoch.. a o jeho živote. Potom som sa nejakým spôsobom dozvedela, že táto kniha nie je len jedna. Je ich viac. Tak sa mi to zapáčilo a poprosila som rodičov, aby mi tú knižku
Čítať ďalej

Francúzsky najznámejší dezert - makrónky

-
Obraz
Nový rok je už ten mesiac a pol tu. Dala som si chvíľkovú pauzu. Cez prázdniny som úplne oddychovala a po nich začalo skúškové obdobie. Už je našťastie ako tak po ňom, aj keď stále pribúdajú stále nové a nové testy. Tento rok budeme pokračovať  v článkoch podobných minuloročným, možno pribudnú nejaké aj beauty a fashion. Asi toľko k novým informáciam - o tom to som ale nechcela rozprávať. Keďže milujeme koláče, zákusky a sladké rozhodla som sa, vám ukázať jeden z mojich obľúbených receptov. Recept je na francúzske najznámejšie koláčiky - makrónky. Vyzerajú perfektne, to musíte uznať - preto im určite neodoláte. Tento recept je z Tchibo blogu - a keďže tam robia iba kávu, tak to budú kávové makrónky. Pozerala som viacej receptov aj z obľúbenej Lidl cukrárne. Trošku nás to odradilo z dlhým čakaním (aj v tomto budete musieť, no menej) a obsahovalo to veľmi veľa cukru. Tie z Tchiba sme skúšali dvakrát. Prvýkrát boli duté, ale druhý raz sa nám podarili a boli naozaj vynikajúce.
Čítať ďalej